فوائد وضع المخدة بين ساقيك اثناء نومك

وقت النوم هو أحد الأوقات التي نتطلع إليها في نهاية اليوم ، والنوم مع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد جسمك بعدة طرق ، وفقًا لموقع Bright Side الإلكتروني.

1. تشعر بالراحة:بعض أوضاع النوم أفضل للعمود الفقري من غيرها ، وقد أظهرت الأبحاث أنه إذا استلقينا بشكل غير متماثل فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف بنية العمود الفقري ، ولهذا يوصى بالنوم مع وسادة بين الركبتين عند النوم في وضع الجنين. ، سوف يساعدنا على الشعور بالراحة.

2. يمنع عرق النسا وآلام أسفل الظهر:يعاني بعض الأشخاص من آلام الظهر المزمنة ، لكن وضع وسادة بين الساقين يمكن أن يساعد أيضًا في محاذاة الحوض والفخذين ، مما يقلل الضغط وعدم الراحة المستمر في هذه المنطقة ، والذي ينتج بشكل أساسي عن سوء توزيع وزن الجسم أثناء النوم.

3. يجعل النوم أثناء الحمل أكثر راحة:سواء كنت تفضل النوم

على جانبك الأيمن أو الأيسر ، ينصح المتخصصون بالنوم على جانبك أثناء الحمل ، حيث أن استخدام الوسادة يمكن أن يساعد بشكل كبير في توزيع الوزن وتقليل إجهاد الظهر والحفاظ على وضعية العمود الفقري في وضع محايد.

طريقة وضع الوسادة بشكل صحيح:نم في وضعية الجنين وقت النوم.

تجنب وجود مسافة بين خصرك والمرتبة أثناء النوم.

ضع الوسادة على أعلى فخذك للحفاظ على محاذاة فخذيك.

إذا كنت تفضل النوم مع وضع ركبتك للأمام ، ففكر في استخدام وسادتين.

إذا كنت تفضل النوم على ظهرك ، يمكنك أيضًا استخدام وسادة

لدعم عمودك الفقري أثناء النوم ، وهذا سيساعد أيضًا في تقليل آلام الظهر حتى لو كان لديك ألم في كلا الجانبين ، فقد يكون هذا الوضع أفضل للنوم على الجانب ، لأنها تحافظ على ظهرك في وضع محايد.

يمكنك أيضًا استخدام منشفة أو وسادة صغيرة أخرى لدعم خصرك حتى يتماشى جسمك ويوزع وزنك بالتساوي ويمنعك من التحرك في السرير أثناء النوم.