يحتاج الأشخاص خلال فترة الصيف الالتزام بالأنظمة الغذائية التى تساهم فى خسارة الوزن والظهور بجسم مثالى.

وهناك طريقة سهلة وبسيطة لتحضير صدور الدجاج بالخضار فى الفرن، والتى تعد من الوجبات الشهية كما يمكن طهيها بجانب الأرز .

ولتحضيرها نحتاج إلى بعض المكونات وهى

عدد 2 صدور مخلية من العظم

عدد 3 حبات من الفلفل الملون مقطع الى مكعبات

نصف حبة من البصل الأخضر

حبة كوسه مقطعة الى مكعبات

كوب بروكلى

كوب طماطم مقطعة أنصاف

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون

نصف ملعقة ص من الملح

نصف ملعقة ص من فلفل أسود

ملعقتان صغيرتان من بهار الدجاج.

طريقة التحضير

نحتاج إلى تسخين الفرن على على درجة حرارة تصل إلى 220 درجة مئوية ثم رش الصينية برذاذ الزيت ثم بعد ذلك نضع الدجاج والخضار فى الصينية المجهزة ثم إضافة زيت الزيتون والملح والفلفل والبهارات نتركها لمدة 25 دقيقة حتى تنضج الدجاج

والخضار ثم تقدم ساخنة من الأرز الأبيض أو الخبز المحمص.

وبالهنا والشفا