احذرو الافراط فى شرب المياه

يرغب بعض الناس في شرب كمية كافية من الماء لتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها ، لكن تجاوز الحد المعقول من الماء يوميًا يمكن أن يضر بالصحة ، خاصة خلال فصل الصيف .

وبحسب موقع ويبمد ، فإن عواقب الاستهلاك المفرط للمياه يمكن أن تصل إلى حد ما يعرف في المجتمع الطبي بـ تسمم الماء ، وقد يصبح الدماغ غير قادر على أداء واجباته بشكل صحيح.

ينزعج الدماغ من تورم الخلايا ، ثم يعاني الشخص الذي يشرب الكثير من الماء من عدة أعراض مثل الدوخة والصداع.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمياه أيضًا إلى زيادة ضغط الدم لدى الشخص ، فضلاً عن انخفاض معدل ضربات القلب.

عند الاكثار من شرب الماء يؤثر على الصوديوم الذي يعتمد عليه الجسم لضبط توازن الماء داخل وخارج الخلايا.

عندما يكون هناك نقص في الصوديوم في الجسم ، تتسرب السوائل التي لم يتم التحكم فيها إلى الخلايا وتتسبب في انتفاخها ، مما قد يؤدي إلى حدوث نوبات أو غيبوبة ، وحتى الموت في بعض الحالات.

وأضاف المصدر أنه يجب على كل شخص تعديل احتياجاته المائية اليومية ، بناءً على مؤشراته الصحية ونشاطه البدني ، كما يجب على المرأة الاهتمام بمستوى شرب الماء

أثناء الحمل والرضاعة.

يعتمد شرب الماء أيضًا على جنس الرجل ووزنه ، فمثلاً يقول الخبراء إن المرأة التي تتراوح أعمارها بين 19 و 30 عامًا تحتاج إلى شرب حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا ، بينما يحتاج الرجل من نفس العمر حوالي 3.7 لتر يوميًا .

يوصي الخبراء بالاهتمام بلون البول أثناء التبول ، لأن هذا المؤشر يكشف ما إذا كان الشخص يشرب الكثير من الماء.

من الطبيعي بحسب خبراء الصحة

أن يكون لون البول أقرب إلى الأصفر الفاتح ، أما إذا أصبح شبه أبيض ومائي فهو علامة على الاستهلاك المفرط للبول.