فوائد متعددة لاكل المانجو

تعتبر المانجو من أنواع الفاكهة المفضلة لدى المصريين ، حيث يحبها الكبار والصغار على حد سواء. في الوقت الحاضر ، ينتشر في الأسواق بأسماء وأنواع وأشكال وألوان مختلفة ، والكثير منهم يتوقون إلى تناوله.

كشف الأستاذ جمال شعبان ، أستاذ أمراض القلب والعميد السابق لمعهد القلب ، له في رسالة عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك

، عن فوائد المانجو ، ونحن نراقبها لك على النحو التالي:

1- غني بالعناصر الغذائية

وأشار شعبان إلى أن المانجو منخفض السعرات الحرارية

ولكنه غني بالعناصر الغذائية وخاصة فيتامين سي الذي يعزز المناعة وامتصاص الحديد ونمو الخلايا وإصلاحها.

2- منخفض السعرات الحرارية

وأشار شعبان إلى أن المانجو مشروب منخفض السعرات الحرارية. يحتوي كوب المانجو الذي يبلغ وزنه 165 جرامًا على أقل من 100 سعرة حرارية ، كما أن كثافة السعرات الحرارية المنخفضة تجعله خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن تخفيض السعرات الحرارية التي تاخذها بينما لا تزال تشعر بالشبع والرضا. .

3- الوقاية من مرض السكر

يكشف العميد السابق لمعهد القلب أن المانجو تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، مشيراً إلى أنه طالما أنك تأكل المانجو

الطازج بكميات معتدلة ، فمن المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، ضع في اعتبارك أن

المانجو الطازج لا يحتوي على مثل الكثير من السكر مثل المانجو المجفف.

4- نسبة عالية من المركبات النباتية الصحية

وأشار إلى أن المانجو تحتوي على أكثر من 12 نوعًا مختلفًا من مادة البوليفينول ، بما في ذلك المنجفيرين ، والبوليفينول يعمل كمضادات للأكسدة في جسمك.

5- يحتوي على عناصر مغذية تقوي جهاز المناعة

وأشار إلى أن المانجو

يقوي المناعة ومصدر جيد لحمض الفوليك والعديد من فيتامينات ب ، وكذلك فيتامينات أ ، ج ، ك ، هـ ، وكلها تساعد في تعزيز المناعة.

6- يدعم صحة القلب

أكد أستاذ أمراض القلب والعميد السابق لمعهد القلب أن المانجو تعزز صحة القلب ، مشيرًا إلى أنها تحتوي على المغنيسيوم

والبوتاسيوم ومانجيفيرين المضاد للأكسدة ، وكلها تدعم صحة القلب.

7- قد يحسن صحة الجهاز الهضمي

وأشار إلى أن المانجو تحتوي على إنزيمات هضمية وماء وألياف غذائية ومركبات أخرى تساعد في مختلف جوانب صحة الجهاز الهضمي.

8- قد يعزز صحة العين

كشف أستاذ طب القلب أن المانجو يعزز صحة العين

لاحتوائه على لوتين وزياكسانثين وفيتامين أ ، وكلها تساهم في صحة العين ، ويمكن لوتين وزياكسانثين حماية عينيك من أشعة الشمس .

9- قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان

فجّر شعبان مفاجأة بشأن المانجو ، مشيرًا إلى أنها يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان حيث يمكنها محاربة الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعديد من الحالات الصحية بما في ذلك القولون والرئة وسرطان البروستاتا والثدي والعظام.

10- متعدد الاستخدامات وسهل الإضافة

وفي حديثه عن حلاوة المانجو ، أشار إلى أن المانجو

فاكهة لذيذة للغاية ، ويمكنك الاستمتاع بها بعدة طرق ، ومع ذلك فهي تحتوي على سكر أكثر من بعض الفواكه الأخرى ، لذا فكر في تناول المانجو باعتدال ، واختتم مقالته بـ: نصيحة للأكل والشرب وعدم المبالغة في ذلك.