تمثل زيادة الوزن مشكلة كبيرة لدى العديد من الاشخاص حيث توثر السمنة على أداء العمل والواجبات المنزلية وكل شئ تقريبًا ولكن هناك نصائح هامة لفقدان الوزن الزائد بشكل ثابت لمعظم الاشخاص

حيث أوضحت خبيرة التغذية ديكسا بهافسار نصائح بسيطة لإنقاص الوزن الزائد وهى

أولاً : يساهم اتباع نظام الصيام اليومى على فقدان الوزن الزائد وهو عن طريق أن يقوم الشخص بتناول الطعام خلال 12 ساعه من شروق الشمس و حتى الغروب ويصوم الـ 12 ساعة الأخرى فى اليوم ولا يتناول أى شىء سوى الماء خلال تلك المدة.

ثانياً : يساهم شرب الماء على إنقاص الوزن الزائد حيث يساعد فى قمع الرغبة الشديدة فى تناول الطعام

و يعطى الشعور بالشبع.

ثالثاً : يساعد تجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على الكميات الكبيرة من السكر و الوجبات المقلية و الأطعمة

المصنعة فى فقدان الوزن الزائد والتخلص من السموم و تسهيل عملية الهضم.

رابعاً : تساعد ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن الزائد بشكل كبير كما تحسن الدورة الدموية و تعذية خلايا الجسم بالأكسجين.