اذا كنت تعاني من الأرق تعرف على مشروبات تساعدك علي النوم

هل أنت مصاب بالأرق أي انك لا تأخذ القسط الكافي من النوم إذاً سنقدم لك من خلال هذا التقرير أبرز وأهم النصائح الطبية التي تساعد علي الخلود لنوم صحي وجيد،

و أن أخذ القسط الكافي من النوم يعد من أبرز و أهم الحيل للحفاظ على صحة الجسم فالنوم الجيد يساعد في التفكير وأيضا يزيد القدرة على التركيز والتعلم و تجديد طاقة الجسم وكل هذا يختفي في حالة الاصابة بالأرق

وسنقدم لكم من خلال هذا التقرير أبرز وأهم المشروبات التي ينصح بتناولها قبل النوم للمساعدة على التخلص عن الأرق ومنها

اولاً : البابونج

يساعد في الشعور بالإسترخاء و الهدوء النفسى ولذا عليك تناولها قبل النوم ستساعد على أخذ القسط الكافي من النوم

ثانياً : الينسون

يعتبر من الأعشاب ذات المذاق الخاص و سيساعدك أيضا علي الشعور بالاسترخاء لذالك عليك تناولها بشكل دائم قبل النوم لأخذ القسط الكافي من النوم و الحصول عليه بالشكل الصحي.

ثالثاً : المرمرية

تحتوي المرمرية علي حمض الروزمارينيك والذي من دوره تهدئة الشخص ولذا تناول كوب منها يوميا قبل النوم

سيساعدك في التخلص من الأرق والحصول على نوم جيد.

رابعاً : اللافندر

يساعد في التخلص من التوتر و القلق والاكتئاب لذا يمكن تناول كوب منه بشكل يومى قبل النوم وذلك للحصول على قسط جيد من النوم.