قد يكون الأمر صعب في بعض الأحيان للحصول على نوم صحى ويعتبر الطعام من الطرق التى تساعد على النوم بشكل أفضل فهناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تم استخدامها منذ القدم والتي تساعد على النوم بشكل أفضل وتساعد على محاربة التوتر والأرق والقلق.

هناك الكثير من أنواع الشاى التى يمكن أن تساعد على النوم بشكل أفضل ومن الواضح أنها تلك التى لا تحتوى على الكافيين أو شاى الأعشاب

لأن تناول الشاى المحتوى على الكافيين يمكن أن يفسد النوم ويمنعك من النوم وإليك بعض أنواع الشاى التى يمكن أن تساعد على النوم بشكل أفضل.

اولاً - الشاى الأخضر

معروف بالفوائد الصحية فالشاى الأخضر يمكن أن يساعد على النوم بشكل أفضل ومع ذلك تأكد من اختيار النوع الخالى من الكافيين ويمكن للشاى الأخضر أن يساعد فى التخلص من الإجهاد والتعب ويمكن أن يحسن النوم

ثانياً - شاى اللافندر

من المعروف أن شاي اللافندر يساعد على الاسترخاء وكذلك يعزز النوم ومن المعروف أن شاى اللافندر يقلل من التوتر والقلق فعندما يقل التوتر

تميل إلى النوم بشكل أفضل.

ثالثاً - شاي البابونج

معروف بتأثيراته المهدئة فيمكن أن يساعد هذا الشاى على النوم بشكل أفضل ويمكن أن تساعد رائحة الشاي

الخافتة في تحسين جودة النوم وكذلك تعزيز الاسترخاء