يعد الإفراط في كل شئ أمر سيئ حتى إذا كان هذا الأمر صحي وهذا ينطبق على شرب الكثير من الماء حيث إنه على الرغم من أهمية الماء لترطيب الجسم إلا أن الإفراط يؤدى للمشاكل الصحية والآثار الجانبية.

الآثار الجانبية لشرب الكثير من الماء

يقول الخبراء إن الآثار الجانبية للإفراط فى شرب الماء قد تبدأ في الكلى وقد يكون الاكثار من شرب الماء تحديًا للأعضاء التي تشبه حبة الفول لأنها قد تفقد القدرة على التخلص من الماء الزائد

ويقول الخبراء إن الإفراط في تناول السوائل عند تجاهلها لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى الأعراض التالية

1 - الصرع

2 - الصداع

3 - التقيؤ

4 - الغثيان

5 - الارتباك

ووفقًا للأطباء لا يحتاج الشخص البالغ الذي يتمتع بالصحة الجيدة إلى أكثر من 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم وهذا يعني لتر لكل 20 كجم من وزن الجسم.

بالنسبة للرجال ينصح بشرب 3.7 لتر من الماء في اليوم بينما لا تحتاج النساء

إلى أكثر من 2.7 لتر فى اليوم ويشمل ذلك تناول السوائل من الأطعمة والمشروبات الأخرى كالفواكه والحليب والخضراوات.

يجب على الفرد تعديل العوامل الأساسية لاستهلاك إجمالي الماء كالصحة العامة والتمارين الرياضية والحمل والرضاعة والأمراض المصاحبة إن وجدت.