فيتامين سي

فيتامين سي أو حمض الأسكوربيك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو حيوي للعديد من الوظائف في أجسامنا ، مثل تحسين امتصاص الحديد وتقوية جهاز المناعة ، وهو المسؤول عن حماية الجسم من العدوى والأمراض المختلفة.

على الرغم من أن نقص فيتامين سي نادر نسبيًا حيث يمكن الحصول عليه بسهولة من معظم الأطعمة العامة مثل الفواكه والخضروات الحمضية ، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يحدث لأسباب مختلفة.

علامات نقص فيتامين سي

علامات وأعراض نقص فيتامين سي

نقص في صحة بشرتك وشعرك يؤدي إلى تجعد الشعر وخشونة الجلد

الاسقربوط هي الحالة الأولية الناجمة عن نقص حاد في فيتامين سي

الاصابة بكدمات بسهولة وتستغرق الجروح وقتًا أطول للشفاء.

لديك ضعف وألم في العضلات والعظام والمفاصل.

تعاني من تقلبات مزاجية مفاجئة.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

لمحاربة نقص فيتامين سي ، من الأفضل تلبية احتياجاته من خلال الطعام بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل ما يلي:

البرتقال

طماطم

الفراولة

ليمونة

كيوي