التين هو مصدر طبيعى للسكر و الألياف القابلة للذوبان و العديد من المعادن ، و المعدن الوحيد المهم بالنسبة لندينا جميعًا و معظم السيدات فى مرحلة النمو هو الحديد، ويعد التين الطازج و الجاف مصدر ممتاز للحديد ، كما أنه مصدر قوى للعناصر الغذائية كالبوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيسيوم و النحاس و مضادات الأكسدة كفيتامين أ ، و التى يمكن أن تساعد فى الصحة العامة ، من خلال هذا التقرير سنتعرف على فوائد التين الصحية

الفوائد الصحية للتين

اولا - يساهم فى تخفيف الإمساك

التين يساهم على علاج الإمساك و بالتالى يساهم فى تغذية الأمعاء ، حيث يعمل كملين طبيعى بسبب المحتوى العالى من الألياف القابلة للذوبان

جرب تناول من 2 حبة الى 3 حبات من التين الجاف على معدة فارغة للمساعدة فى تخفيف الإمساك.

ثانيا - قد يساعد فى إنقاص الوزن

التين غنى بالألياف و يمكن أن يكون وجبة خفيفة مثالية أو خفيفة فى منتصف الصباح ، خاصة لمن يرغب في خسارة الوزن.

و يعد التين المجفف وجبة خفيفة مغذية رائعة ، و يمكن أن تجعلك حبتان من التين أو 3 من التين المجفف تشعر بالشبع لفترة أطول كما يمكن أن يساهم ذلك في الحفاظ على فترات أطول بين وجبتك.

ثالثا - قد يتحكم فى ضغط الدم

يتزايد استهلاك الوجبات السريعة يومًا بعد يوم، كما يمكن أن يؤدى ذلك إلى مشاكل فى ارتفاع ضغط الدم وفى الغالب مما يؤدى الارتفاع ضغط الدم إلى اختلال مستوي البوتاسيوم فى الجسم.

كون التين مصدر جيد للبوتاسيوم يمكن أن يحسن بشكل طبيعى مستوي البوتاسيوم و بالتالي قد يتحكم في ضغط الدم.

رابعا - يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمى

التين مصدر كبير للبريبايوتكس يمكن أن تدعم البريبايوتكس وظيفة البروبيوتيك التي يمكن أن تساهم في تحسين عملية الهضم و صحة الأمعاء بالشكل العام.

خامسا - يمكن أن يحسن صحة القلب

كونه غنى بالألياف و البوتاسيوم يساهم على إزالة الدهون الزائدة من الجسم و الضغط من القلب

، و يمكن أن يساهم هذا بشكل كبير فى تحسين صحة القلب إلى جانب هاتين الوظيفتين يعد التين أيضًا مصدر رائع لمضادات الأكسدة التى لا تقلل فقط الجذور الحر ة، لكنها تساهم فى تقليل الدهون الثلاثية و الكوليسترول السيئ