، نسعى دوما في الطقس شديد الحرارة إلى ما يساعد على ترطيب أجسامنا، وتخفيف شدة الحرارة.

وخلال فصل الصيف وخصوصا شهري يوليو وأغسطس ترتفع درجات الحرارة تدريجيا لتصل في بعض الأحيان إلى 40 درجة مئوية في المتوسط على بعض الأنحاء، وللحفاظ على رطوبة جسمك، تناول هذه العصائر.

اعشاب

هي مشروبات مرطبة رائعة وطبيعية وخالية من الكافيين مثل الكركديه أو شاي

الورد أو البابونج ، فهي لا تساعد فقط في الحفاظ على رطوبتك من خلال تهدئة أعصابك المتعبة وإرخاء عقلك،

ماء الفواكه

قد لا تكون أفضل المشروبات المرطبة عصائر الفاكهة ولكن كوب من الماء

المنقوع بالفواكه هو كذلك، تساعد إضافة الفاكهة في الماء في تخفيف محتوى السكر وزيادة قدرته على الترطيب.

عصير ليمون

يجب تناوله يوميًا بعصر حبتين من الليمون ورشة ملح صخري، فهو من أكثر المشروبات المرطبة، وهذا يبقيك رطبًا وهو أيضًا أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي.

لبن

اللبن أفضل من الماء في معالجة الجفاف ربما لم تكن تعرف هذا، إذ يحتوي على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالية الجودة التي تساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل.

ويمكنك تجربة العديد من مخفوقات الحليب والعصائر أو حتى اختيار اللبن الرائب المصنوع من الزبادي.

ماء جوز هند

هو بلا شك أفضل مشروب

مرطب، ماء جوز الهند منخفض في السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم ومن المعروف أنه يتمتع بصفات ترطيب أفضل من الماء العادي، كما أنه ينشط الطبيعة مما يجعله بديلًا صحيًا للرياضة من المشروبات المعبأة أو الطاقة.

- عصير خيار

هو من أكثر الخضروات للترطيب ومن المعروف أن الخيار يحتوي على 90٪ من الماء .