من المهم أن تحافظ على مستوي الكوليسترول الصحى حتى لا يسبب أى أمراض أو ظروف صحية ويعد النظام الغذائى ونمط الحياة من العوامل الرئيسية التى تساهم فى ارتفاع مستوي الكوليسترول ومن المهم أن تتبع نظام غذائى صحى وأن تحافظ على نمط الحياة الصحي للحفاظ على مستوى صحي من الكوليسترول

الكوليسترول الموجود في الجسم من نوعين كوليسترول عالى الكثافة وهو الكوليسترول الجيد وكوليسترول منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار

الكوليسترول الجيد هو مفيد للجسم لأنه يساعد الكبد على التخلص من الكوليسترول الزائد من الجسم أما النوع الضار يتراكم فى الأوعية الدموية ويمكن أن يسبب انسداد يؤدى بعد ذلك إلى نوبات قلبية وأمراض القلب الأخرى لذلك من المهم أن تحافظ على المستوى الصحي من الكوليسترول

حتى لا يسبب أي أمراض أو ظروف صحية.

أسباب قد تؤدى إلى ارتفاع مستوي الكوليسترول الضار في الدم

1 - تناول الكثير من السكر في النظام الغذائي

يمكن أن يكون هذا في الطعام وفي المشروبات ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من السكر إلى ارتفاع نسب الكوليسترول

الضار في الدم، لذلك من المهم تجنبه، ومع ذلك يمكن إضافة السكريات الطبيعية إلى الطعام او المشروبات كبديل للسكريات الصناعية.

2 - نمط الحياة الغير مستقر

عندما يكون جسمك غير نشط أو لا يقوم بالنشاط البدني الكافى تزداد أيضا فرص زيادة نسبة الكوليسترول في الدم يزيد الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفزيون من المخاطر لذالك من الضروري أن تقوم بنوع من النشاط البدني فى كل يوم.

3 - التدخين واستهلاك الكحول

هذان العاملان يساهمان بالشكل الكبير في زيادة الكوليسترول الضار فيمكن أن يكون الاستهلاك المفرط للكحول والتدخين سبب لارتفاع مستوي الكوليسترول

في الجسم.

4 - عدم النوم بالشكل الكافى

عندما لا تحصل على ساعات نوم كافية فإن ذلك يؤثر على عمل الجسم ويؤثر على مستوي الكوليسترول في الجسم ويمكن أن يؤدي النوم الغير كافي إلى الإجهاد الذى قد يؤدى إلى زيادة نسبة الكوليسترول مرة أخرى