نعاني في الصيف من موجات الحر ، لذا فإن التغيرات في الطقس تتطلب أيضًا تغييرات في خيارات الطعام.

إليك 5 أطعمة يجب تناولها يوميًا

لمحاربة موجات الحرارة لأنها يمكن أن تساعدك على البقاء رطبًا لفترة أطول.

عصير القرع

إنه مغذي وله العديد من الفوائد الصحية. سهل الهضم ومفيد للمعدة. يُعتقد أن محتوى الماء في اليقطين يبلغ حوالي 96٪. يمكنك أن تستهلكه على شكل عصير.

كوسه

ليس عليك طهي الكوسة لأكلها ، يمكن الاستمتاع بها في السلطات حتى بدون طهيها. يعتبر الكوسا ، مثل الخيار ، مرطبًا ومنعشًا وخفيفًا ويمنحك الطاقة. كما أنه يعمل العجائب على بشرتك. بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف الغذائية وفيتامينات أ وج. يمكنك عمل سلطة لذيذة مع الكوسة في 15 دقيقة فقط.

ليمون

نعلم جميعًا أهمية الليمون في الصيف ، ونحب شربه بين الحين والآخر للتغلب على الحرارة. في الصيف ، تنعش مشروبات الليمون العقل وتعزز المناعة وتمنع الجفاف.

فاصوليا خضراء

كم منا يعرف أن الفاصوليا الخضراء تساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبتك؟ نعم ، فهي غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية

ومصدر ممتاز لفيتامين ك والمنغنيز والألياف وفيتامين سي. إذا كنت تبحث عن وصفة ، يمكنك صنع هذه الفاصوليا الخضراء المقلية في 30 دقيقة فقط.

خيار

عندما نتحدث عن الأطعمة اليومية التي تساعدنا على البقاء رطبًا ، يتصدر الخيار القائمة. إنه أشهر غذاء مرطب نعرفه. فهو سهل الهضم ، ويحافظ على صحة الجلد

، ويمد الجسم بالطاقة الجديدة. في الصيف ، تناولها كل يوم مع وجبتك الرئيسية ، واصنع سلطة من الطماطم والخيار اللذيذ.