قدم أحد مدربي اللياقة البدنية سلسلة من النصائح التي تساعد على تناول أطباق الفتة ، ولكن بطريقة صحية ، مع تجنب زيادة السعرات الحرارية.

نصائح لتناول الفتة الصحية

وأشار المدرب البدني زعيم إلى أنه يمكن تناول أطباق الفتة ولكن بشكل معتدل وصحي ، وهي:

نشوي اللحمة أو نسلقها ، مع ضرورة التخلص من الدهون بالداخل قدر الإمكان.

- اسلقي الأرز الأبيض بدلاً من غليه بالسمن.

- التقليل من كمية الخبز الموضوع في الفتة.

تناول كميات كبيرة من السلطة الخضراء.

نصائح لتناول الطعام الصحي

بينما نصح المدرب البدني باتباع خطوات معينة ، لمن يرغب في اتباع نظام غذائي صحي وتناول كميات كبيرة من اللحوم والأطباق الدهنية المختلفة.

وأشار مدرب اللياقة البدنية زعيم إلى ضرورة اتباع ما يلي:

1- اشرب كميات كبيرة من الماء يمكن أن تصل إلى 4 لترات في اليوم.

2- تناول الخضروات الورقية بأنواعها ، فهي تساهم في امتصاص دهون الجسم مثل البقدونس والخس.

3- تنوع أنواع البروتين المستهلك بين الحيوانى والنباتى.

4- ضرورة ممارسة الرياضة

واتباع نظام غذائي رياضي مع أخصائي.

5- تجنب تناول وجبات جاهزة.