متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يصيب السيدات في سن الإنجاب، ولا تؤثر الحالة على المستوي الهرموني للمرأة فحسب، بل يمكن أن تؤثر على مظهرها،أيضًا بما في ذلك البشرة والشعر و في هذا التقرير سنتعرف على طرق فعالة لمكافحة تساقط الشعر الناتج عن متلازمة تكيس المبايض أسباب وأعراض متلازمة تكيس المبايض

فى الغالب ما تعاني السيدات المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من فترات الطمث الغير متكررة أو مطولة بسبب زيادة مستوي هرمون الذكورة يحدث ذلك لأن المبايض تطور العديد

من المجموعات الصغيرة من السوائل وينتهي بها الأمر بالفشل في إطلاق البويضات بانتظام وتشمل الأعراض الرئيسية لمتلازمة تكيس المبايض فترات الحيض الغير منتظمة أو المنعدمة، والغزارة، والشعر الزائد فى الجسم و الوجه، وحب الشباب في الوجه و الجسم ، وآلام الحوض، وصعوبة الحمل، وحتى ظهور بقع من الجلد السميك والداكن.

طرق فعالة للتعامل مع تساقط الشعر الناتج عن متلازمة تكيس المبايض

اولا - الفيتامينات

يجب مراقبة تناول فيتامين د و فيتامين ب 12 و الحديد فإذا كنت تعاني من نقص فلا فائدة من الانتظار لزيادة مصادر الطعام. بدل من ذلك ، تناول المكملات على الفور من أجل إعادة المستويات إلى وضعها الطبيعي ثم في وقت لاحق ، احتفظ بها بمصادر الطعام.

ثانيا - الخضار

تأكد بشكل دائم من تناول الخضار والبروتين أولاً قد يبدو الأمر غريب بالنسبة لك ولكن الفكرة هي تقليل الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات البسيطة. بدل من ذلك يمكن تبديل إلى كربوهيدرات المعقدة كالأرز البني والكينوا والشعير ودقيق الشوفان وغيرها من المصادر النباتية.

ثالثا - أوميجا 3

أضف الأوميجا 3 إلى النظام الغذائي وتذكر أن مجرد تناول بذور الكتان

لن يكون الحل، إنها مغذيات تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

في حين أن المصادر النباتية كالمكسرات والبذور تحتوى فقط على حمض ألفا لينولينيك و في أنواع معينة من الأسماك بشكل أساسي.

رابعا - البروتين

من الضروري تناول 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، إذا كان وزنك 60 كجم ، فأنت بحاجة إلى 60 جرام على الأقل من البروتين.تشمل مصادر البروتين الأطعمة

الحيوانية كاللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وتشمل الأطعمة النباتية الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور.