أكثر من 80 بالمئة من السيدات يعانون من غثيان الصباح خلال الحمل وبينما أظهرت الأبحاث أن الغثيان الصباحى يمكن أن يكون علامة على الحمل الصحى فإن هذا لا يجعل التعامل مع الغثيان أو القئ أكثر متعة ومن خلال هذا التقرير سنقدم لكم بعض النصائح لتناول الوجبات الخفيفة لتخفيف أعراض الغثيان الصباحى وقد أشارت دراسة جديدة إلى أن هناك نوع واحد من الطعام قد يكون مفيد بشكل خاص

وجدت دراسة حديثة أن النساء الحوامل التى تناولن كبسولات بروبيوتيك مرتين في اليوم قللن من كمية الغثيان التي شعرن بها بنسبة 16 بالمئة وانخفض القئ بنسبة 33 بالمئة وأفادت المشاركات اللاتى عانين من الإمساك أنهن شعرن ببعض الراحة والبروبيوتيك نوع من البكتيريا المفيدة وتفترض هذه الدراسة أن الحمل يرفع الهرمونات كهرمون الإستروجين والبروجسترون، ما قد يؤثر على ميكروبيوم الأمعاء لهذا السبب أراد باحثون كألبرت تي ليو أستاذ التوليد وأمراض النساء بجامعة كاليفورنيا ديفيزوالمؤلف الرئيسي للدراسة معرفة ما إذا كان البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأمعاء وبالتالي تقليل الأعراض المرتبطة بهذه الهرمونات.

وقال كألبرت تي ليو إن البروبيوتيك يمكن أن يقلل من الغثيان والقئ ويخفف من الإمساك ومن المشجع للغاية أن الدراسة أثبتت صحة ذلك مضيف أنه من السهل إضافة المزيد من البروبيوتيك إلى النظام الغذائى، حتى بدون شراء مكملات غذائية وستجد البكتيريا الجيدة فى الأطعمة

المخمرة كالزبادي واللبن الرائب مما يعني أنه يمكن أن تبدأ اليوم مع عصير ملئ بالبروبيوتيك أو تناول الزبادي اليوناني المجمد