الكثير من الأشخاص يتناول الأطعمة الدسمة والسريعة في الشارع، وذلك بسبب ظروف العمل التي تضطرهم إلى فعل ذلك.

والجهاز الهضمى نظرا لانه يلعب دورا حيويا فى صحتك، حيث انه مسؤول عن امتصاص العناصر الغذائيه، لذلك نعرض لكم أفضل الطرق لعلاجه.

- شاى الاعشاب

، اختر تناول شاي البابونج أو الشاي الأخضر أو أي شاي عشبي آخر تفضله حيث يؤدى الى تعزيز حركه الطعام من خلال الجهاز الهضمي والتخفيف من الانزعاج، .

- خل التفاح

يحتوي خل التفاح على البروبيوتيكات الصحية التي تساعد على تقوية الأمعاء واستعادة عملها. اضف ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء واشربه، وسيساهم هذا على الفور على الهضم واستعادة آلية الأمعاء،

-الكركم

معروف ان الكركم

من التوابل القويه المضاده للالتهابات، و أيضًا هو مضاد للبكتيريا ومليء بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى محتواه من مركب الكركمين الذي يخفف من الانزعاج الناجم عن الإفراط في تناول الطعام.

لهذا كل ما عليك فعله هو إضافة القليل من الكركم في الماء

الساخن والليمون ثم شربه.

-النعناع

لاحتوائه على المنثول الذي يساعد في تخفيف الغازات وعسر الهضم والغثيان يمكنك مص حلوى النعناع بعد الأكل مباشرة، ، ويساعد بشكل أساسي على تهدئة الفتحة بين المعدة والمريء.

ما يسمح بتدفق حمض المعدة مرة أخرى، ويمكنك أيضًا احتساء كوبا من شاي النعناع أو تناول علكة بالنعناع.

-تجنب اخذ قيلوله

أخذ قيلولة بعد تناول وجبة كبيرة يعتبر فكرة سيئة للغاية، فبهذه الطريقة يمكن للطعام أن يصل بسهولة إلى أعلى الجهاز الهضمي بدلاً من أسفله، ويؤدي أيضا إلى تفاقم حرقة المعدة

الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام.

-عصير ليمون حار

معروف ان المشروبات الحارة تخفف من الانزعاج الهضمي لذا قم بإضافة رشة من الفلفل الأسود مع الليمون والماء الساخن، وسيساعد ذلك في تحفيز الكبد من أجل التخلص من السموم

من الجسم والتخلص من الطعام الزائد الذي تناولته.

بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المزيج عبارة عن مساعد قوي في الجهاز الهضمي يمكنه بسهولة تهدئة آلام المعدة والغازات والانتفاخ والارتجاع الحمضي.

-المشي

من أبسط الحلول وأكثرها فعالية هو المشي بعد تناول الطعام مباشرة لمدة 15 دقيقة، وسيساعد ذلك على تحفيز العمليات الهضمية في جسمك والتي تدفع الطعام إلى أسفل الجهاز الهضمي.

-ابتعد عن تناول المشروبات الغازيه

يزيد تناول المشروبات الغازية بعد تناول الطعام من الشعور بالانتفاخ والغازات