جاء وفى ظل تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية، والتى جاءت مؤخرا من ارتفاع درجات الحرارة، و نتيجة لموجة حر شديدة، فقد تزداد فرص الإصابة بضربات الشمس وخاصة لدى الأشخاص والذين يتعرضون الى أشعة الشمس الضارة، ووفقا الى التقرير المنشور وعبر موقع WEBMED سوف نتعرف على أفضل وأهم النصائح وذلك للحماية منها.

نصائح ذهبية للحماية من ضربات الشمس

- يجب ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة، ولأن الملابس الضيقة فلا تسمح للجسم باى شكل من الاشكال بالحصول على التبريد.

- يجب وعند التعرض الي أشعة الشمس فعليك استخدام قبعات لحجب أشعة الشمس

المضرة، وذلك سيكون مع ارتداء نظارة الشمس، وبالاضافة الى وضع واقي من الشمس و للحفاظ علي صحة البشرة، و ايضا الحد من إصابتها بالالتهابات، أو باى مشاكل تكون بسبب التعرض الي أشعة الشمس.

نصائح لعدم التعرض الى ضربات الشمس

- يجب الاكثار من تناول السوائل الطبيعية وبالاضافة الى الماء، فهي من الحيل الجيدة و التي تساهم علي ترطيب الجسم، والحد ايضا من تعرضه الي الإصابة بالجفاف والضعف العام، وايضا يتسبب فى فقدان السوائل من الجسم، ولذا فعليك تناول 2 لتر من السوائل بشكل يومي.

- يجب مداومة التغذية الصحية السليمة والتى تعد من أهم النصائح والتي يجب القيام بها خلال موجات الحر، و التى تتم عن طريق تناول الخضروات الغنية بالألياف، و تناول الفواكه أيضا والتي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، و شرب الماء، فهي تساهم في ترطيب

الجسم، وبالاضافة الى الحد من التعرض الى الإصابة بالجفاف.