يهرب كثيرون في فصل الصيف من حرارة الشمس الحارقة إلى المناطق الساحلية والاستمتاع بالبحر، واستغلالا لـ المصايف فإننا نورد لكم أسباب تدفعك لممارسة السباحة بانتظام، وهي كالتالي .

1. العيش لفتره اطول

قد تزيد من طول العمر التمارين المنتظمة بما في ذلك السباحة،. ووفقًا لتقرير صدر عام 2017 السباحون كانوا أقل عرضة بنسبة 28٪ للوفاة المبكرة و 41٪ أقل للوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بمن لا يسبحون.

2. الحفاظ على لياقتك

السباحة هي تمرين لكامل الجسم، إذ تشمل كل من الذراعين والكتفين والساقين والظهر، وهذا يعني أنك تحصل على الكثير من الفوائد الأيضية مقابل تمارين القلب.

3. تعزز صحة القلب

، يمكن أن تحسن السباحة مثل غيرها من التمارين الهوائية لياقة القلب والأوعية الدموية. وتظهر الأبحاث أن السباحة مرتبطة بالتحسينات في ارتفاع ضغط الدم وضغط الدم وعلامات أخرى لصحة القلب والأوعية الدموية.

4. تقوي رئتيك

فقد ترغب في سماع أن الرئتين من أكبر المستفيدين من السباحة اذا تم تشخيصك بمرض في الرئة

مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، .

تدرب السباحة العضلات المعنية بالتنفس، ما يعني أنها يمكن أن تعزز حجم الرئة وتساعد في تقنية التنفس، بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت مصابًا بالربو، فإن المسبح يوفر مكانًا مثاليًا للتمارين الرياضية، حيث إنه رطب ودافئ وفي العادة بيئة منخفضة حبوب اللقاح.

استشر طبيبك قبل البدء في روتين السباحة إذا كانت لديك رئة أو حالة أخرى يمكن أن تتعارض مع قدرتك على ممارسة الرياضة، .

5. تعزز قوة الدماغ

التمارين بشكل عام ارتبطت بتحسين الإدراك، ولكن عندما درس الباحثون الفوائد المحددة للسباحة على الإدراك، وجدوا فائدة فريدة.

و دراسة ربطت بين السباحة والذاكرة المُحسَّنة على المدى القصير والطويل لدى الفئران.

6. مزاج أفضل

قد تكون جميع التمارين معززًا للمزاج. لكن وجدت دراسة نُشرت في عام 2003 في مجلة علم النفس أن جلسة واحدة من السباحة أدت إلى تحسين الحالة المزاجية أكثر من جلسة واحدة من الرقص الهوائي.

فإن السباحة المنتظمة يمكن أن تقلل من التوتر، وتقلل من القلق ، وتكافح الاكتئاب نظرًا لإفراز مواد كيميائية للسعادة في الدماغ، وتحديداً الإندورفين والدوبامين والسيروتونين ، .

7. تساعدك على النوم

التمارين تساعد على إعادة ضبط الساعة الداخلية لجسمك واستعادة إيقاعك اليومي الطبيعي.

8. مهمه لآلم المرض المزمن

هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه السباحة حالات مثل التهاب المفاصل

والألم العضلي الليفي مع انخفاض في الحركة وفي كثير من الحالات، ألم قصير أو طويل الأمد. .

ثبت أن مجموعة من الأنشطة المائية (بما في ذلك السباحة) تساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض العضلات والعظام على تحسين الوظيفة البدنية ونوعية الحياة.

9. مفيده لصحه العظام

- وبين الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا فما فوق، ووفقًا لمؤسسة صحة العظام وهشاشة العظام ستكسر واحدة من كل امرأتين عظامًا بسبب هشاشة العظام مقابل 1. في 4 رجال.