في دراسة جديدة كشف باحثون أن تناول تفاحة يوميًا يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب. ، درس الباحثون في جامعة أستون في برمنغهام 430 شخصًا بالغًا ليروا كيف تؤثر عاداتهم الغذائية على صحتهم العقلية.

وأظهرت النتائج

أن الأشخاص الذين تناولوا خمس قطع من الفاكهة الموصى بها في اليوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب ولديهم صحة نفسية جيدة.

في المقابل ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون رقائق البطاطس بانتظام يعانون من مستويات عالية من القلق ، بالإضافة إلى الجنون اليومي .

فوائد الفاكهه

يعتقد الباحثون أن الفوائد الإيجابية للفاكهة قد تكون ناجمة عن تناول الناس لها نيئة ، مما يحتفظ بفوائدها ، مثل مضادات الأكسدة الهامة والألياف والمغذيات. قال المؤلف الرئيسي للدراسة نيكولا جان توك: قد يكون الحد من تناول الوجبات الخفيفة طريقة بسيطة وسهلة للغاية لتحسين صحتنا العقلية . ويضيف: بشكل عام ، من المفيد محاولة التعود على استخدام وعاء من الفاكهة يوميًا . لم يوصِ الفريق الذي أجرى الدراسة بكمية الفاكهة التي يجب تناولها كل يوم لتحسين الصحة العقلية.