تتأثر مستويات السكر في الدم بالعديد من العوامل ، بعضها خارج عن سيطرة الإنسان. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي بعض الحالات الصحية للإنسان إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، والمعروفة باسم ارتفاع السكر في الدم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الاستعداد الوراثي للشخص إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، حسبما ذكرت شبكة سكاي نيوز. في بعض الحالات ، يمكن للنظام الغذائي اليومي للشخص أن يلعب دورًا مهمًا في رفع مستويات السكر في الدم ، كما يقول الموقع الصحي لعيادة كليفلاند.

ما هو ارتفاع نسبة السكر في الدم؟

إن ارتفاع مستويات السكر في الدم يعني أن كمية الجلوكوز في هذا السائل تزداد بحيث لا تفرزها في خلايا الجسم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم على المدى الطويل ، إن لم يكن شديدًا ، إلى مضاعفات تؤثر على العينين والكلى والأعصاب والقلب ، الإلكتروني. تتمثل إحدى الطرق التقليدية لعلاج هذه المشكلة في تناول الأنسولين أو دواء السكري عن طريق الفم

، لكن موقع كليفلاند الصحى تبحث عن حلول صحية بعيدًا عن الأدوية. وفقًا للخبراء ، يمكن أن تختلف التغذية ومستويات النشاط البدني والوزن ، وبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل مرض السكري من النوع الأول غير قادرين على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي. إذا كان الشخص مصابًا بداء السكري من النوع 2 أو تم تشخيصه بأنه معرض لخطر كبير للإصابة بالمرض ، كما يقول موقع العيادة ، يخفض مستويات السكر في الدم ، وهو أمر جيد للآخرين على أي حال ، عن طريق:

الإقلاع عن المشروبات المحلاة بالسكر:

تعتبر المشروبات المحلاة بالسكر طريقة سهلة لزيادة نسبة السكر في الدم لأن تقليل المشروبات المحلاة بالسكر يخفض مستويات السكر في الدم. تعامل مع الكربوهيدرات بذكاء: الكربوهيدرات ليست سيئة بشكل عام ، لكنها تؤثر على مستويات السكر في الدم ، وتناول المزيد يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم. لذلك يوصى باستهلاك نفس الكمية من الكربوهيدرات مع كل وجبة. يعتمد ذلك أيضًا على الاختيار ، فهناك الكربوهيدرات المفيدة مثل الكربوهيدرات الغنية بالمغذيات والألياف التي تعتبر أفضل من الكربوهيدرات المصنعة ، ومن الأمثلة المناسبة البطاطا

الحلوة والحبوب الكاملة واللبن الزبادي اليوناني.

نظام غذائي متوازن:

النظام الغذائي المتوازن الذي لا يرفع مستويات السكر في الدم يعتمد على مزيج من الكربوهيدرات والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.

تمرين:

كلما قل تمرين الشخص ، كلما ارتفع مستوى السكر في الدم ، لذا فإن ممارسة الرياضة

هي من أفضل الأشياء التي يمكن للشخص القيام بها من أجل صحته ومزاجه ومعدل الأيض. توصي جمعية السكري الأمريكية بممارسة 30 دقيقة من التمارين الهوائية 3 مرات في الأسبوع.

ضع التوتر جانباً:

لأن التوتر يؤثر على نسبة السكر في الدم ، فمن المهم إيجاد طرق لتقليله ، مثل الهوية والتمارين الرياضية.

الإقلاع عن التدخين:

يرفع النيكوتين نسبة السكر في الدم لأنه يؤثر على كيفية استجابة الجسم للأنسولين ، في حين أن التدخين يمكن أن يسبب التهابات ، والتي بدورها ترفع مستويات السكر في الدم. إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع مستويات السكر في الدم ويدخن ، في هذه الحالة يكون أكثر عرضة من غيره. مراقبة نسبة السكر

في الدم: معرفة مستوى الجلوكوز في الدم يمكن أن يساعد في ارتفاع نسبة السكر في الدم لأنها خطوة إيجابية.