قدمت خبيرة التغذية الدكتورة سوسن غزال من خلال صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك نصائح عن كيفية التخلص من التهاب الجيوب الأنفية.

من العلاجات التي تساعدك في التخلص من التهاب الجيوب الأنفية:-

التهوية الجيدة للغرفة

حيث أنة يجب القيام بفتح النوافذ والأبواب الخاصة بغرفة النوم من أجل تجديد الهواء وذلك لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم في الصباح .

ترطيب الأنف

حيث أن التهاب الجيوب الأنفية يجفف ممرات الأنف لذلك يجب ترطيبها وذلك باستخدام البخاخ الأنفي من 2 - 3 مرات كل يوم للحصول على رطوبة كافية مما يساعد علي تخفيف الأعراض المرافقة .

تجنب الحرارة العالية

حيث أنة يجب على الشخص البقاء بارد ورطب وأن يبتعد بقدر الإمكان عن الأماكن العالية الحرارة لأنها تزيد من المشكلة وتجفف الأنف .

البعد عن العوامل المهيجة للأنف

مثل التعرض للمواد الكيميائية كمثبتات الشعر أو المبيدات الحشرية أو مزيل العرق أو التعرض لدخان السجائر أو مختلف أنواع المنظفات المنزلية.

الحفاظ على رطوبة الجسم

وذلك من خلال شرب السوائل بما لا يقل عن ثمان أكواب من المياة كل يوم بجانب احتساء المشروبات

الدافئة مثل الشاي والشوربات مع تجنب شرب القهوة لأنها تجفف من الممرات الأنفية.

البخار “تبخيرة الأنف”

وهي من أنجح علاجات الجيوب الأنفية

حيث تمنحها ترطيب جيد وتخفف من الأعراض المصاحبة لها وذلك من خلال غلي الماء في وعاء ثم القيام باستنشاق بخاره مع تغطية الرأس بمنشفة لمدة ثمانية دقائق بعد إضافة بعد العناصر المساعدة مثل الثوم و زيت الزعتر و زيت شجرة الشاي و ملح البحر وبصل مفروم مع إضافة نوع من الزيوت العطرية وإضافة القليل من البلسم للحصول على أفضل النتائج .

مشروبات فعالة في ترطيب ممرات الأنف

ينصح بالتركيز على شرب مشروبات مثل الشاي و الميرمية و الزنجبيل

و الزعتر و الليمون؛ لأنها ذات فعالية كبيرة في ترطيب ممرات الأنف والبعد عن منتجات الألبان لأنها تضر بتلك الحالة.

تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات

مثل فيتامين د و فيتامين سي

لأنّهما يساعدان على الشفاء من إلتهاب الجيوب الأنفية .