إذا كنت من مصابي داء السكري أو مقدمات السكري فإن فرص إصابتك بفرط سكر الدم للأسف مرتفعة .

ويمكن أن يصبح ارتفاع السكر في الدم أو ارتفاع نسبة سكر الدم ، شديد جدا حيث ترك دون علاج و لكن من حسن الحظ هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تقوم بها لتساعد في الحفاظ على مستوياتك منخفضة.

بالإضافة إلي التمارين وبعض الأدوية كما يمكنك أيضا تغيير النظام الغذائي مما يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.

مشروبات تخفض من ارتفاع السكر في الدم

المياة هي أفضل مشروب يمكنك أن تتناوله من أجل صحتك.

حيث يساعد الماء في الواقع الكلى

على إفراز السكر الزائد بالدم وأظهرت دراسة نشرت عام 2017 أن الشخص الذي يعاني من انخفاض استهلاك المياه يزيد من خطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم

الشاي الغير المحلى هو مشروب آخر يمكن أن تتناوله ولا يسبب زيادة مستويات السكر في الدم.

فقد كشفت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين شربوا شاي البابونج 3 مرات باليوم لمدة 8 أسابيع متتالية كان لديهم تحكم أفضل في نسبة السكر بالدم.

وكانت دراسة أخرى مثيرة للاهتمام تم نشرها في جمعية آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية والتي أظهرت أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأسود كانت نسبة السكر في الدم عندهم أقل من هؤلاء ممن تناولوا الدواء

الوهمي.

الحليب النباتي الغير محلى مثل فول الصويا أو اللوز أو جوز الهند حيث أظهرت الدراسات أن البروتينات الحيوانية ترتبط بمقاومة الأنسولين.

وتشير أيضا الدراسات إلى أنك قد ترغب في الحد من معظم حليب الأرز ، حيث تأتي هذة الأطعمة عادة بمستويات أعلى بكثير من السكر

المضاف وذلك بالمقارنة مع الحليب النباتي البديل.