نزلات البرد هي مشاكل صحية شائعة أثناء تغير المناخ ، وقد حظرت هيئة الأرصاد الجوية انخفاضًا حادًا في درجات الحرارة خلال الأيام القليلة الماضية.

فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة لحماية عائلتك من نزلات البرد أثناء تغير الطقس.

اغسل يديك

هذه أفضل طريقة للوقاية من نزلات البرد

، لأن اليدين أسهل طريقة لنقل الفيروسات.

ذكّر عائلتك بغسل أيديهم كثيرًا ، خاصة بعد التواجد في الأماكن العامة ، قبل تناول الطعام ، وبعد استخدام الحمام. معقمات اليدين طريقة فعالة أخرى لإزالة الجراثيم من يديك.

طهّر

حافظ على نظافة المناطق المنزلية ، مثل طاولات المطبخ

وأحواض الحمام. تنظيف المناطق التي يلمسها كثير من الناس ، مثل مقابض الأبواب ، والهواتف ، ومفاتيح الإنارة. تعيش الفيروسات لمدة تصل إلى 3 ساعات ، لذا إذا كان شخص ما مريضًا حقًا في منزلك ، فتأكد من تطهير تلك المناطق كثيرًا.

تدرب على آداب العطس الجيدة

العطس طريقة أخرى لنشر الجراثيم. علم عائلتك آداب العطس الصحيحة. من الأفضل أن تعطس في منديل ورقي يمكن التخلص منه. سيوفر غسل يديك بعد العطس في منديل ورقي حماية إضافية. علم الأطفال أن يعطسوا في مرفقيهم بدلاً من أيديهم.

لا تشارك

تجنب الشرب من أكواب شخص آخر أو مشاركة أدواته ، خاصة أثناء الطقس البارد. غالبًا ما يكون الأشخاص معديين قبل ظهور الأعراض. في الحفلات أو التجمعات الاجتماعية ، استخدم أكواب يمكن التخلص منها أو أكواب لاصقة لتجنب الاختلاط والتعرض لجراثيم الآخرين.

تجنب التوتر

يضعف الإجهاد جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة لنزلات البرد. ابحث عن طرق للاسترخاء ، مثل اليوجا أو التأمل أو التمرين.

كل جيدا

الأكل الجيد مهم على مدار السنة ، لكنه صحيح بشكل خاص خلال أشهر الشتاء. حافظ على مطبخك مليئًا بالأطعمة المعززة للمناعة مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وقوس قزح من أصناف الفاكهة.

الحصول على قسط كاف من النوم

النوم ضروري للحفاظ على صحة جيدة ويحتاج الأطفال إلى راحة أكثر من البالغين.

يوصي الأطباء بأن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات على 10 إلى 12 ساعة من النوم يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال

الأكبر سنًا إلى 9 ساعات على الأقل كل ليلة.

تجنب لمس وجهك

تنتقل الفيروسات عن طريق الأيدي غير المغسولة وتدخل الجسم عن طريق الأنف والفم والعينين. تجنب التعرض للجراثيم عن طريق إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك ، خاصةً عند وجود مرضى آخرين.