كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في لقاء تليفزيوني، عن الحل لمشاكل السمنة وطرق سريعة لإنقاص الوزن.

ووضع الدكتور حسام موافي، 3 احتمالات ما بين تناول طعام صحي وممارسة الرياضة، أو تناول بعض العقاقير، أو الجراحة، لكنه أكد أن الرغبة في إنقاص الوزن ترتبط بضرورة تغيير أسلوب الحياة، ولا يمكن علاج السمنة بممارسة التمارين الرياضية فقط، بل يحتاج المريض أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي.

النظام الغذائي الصحي

هذه اللقاء استطاع جذب المتابعين من رواد مواقع التواصل الاجتماعي السوشيال خلال الساعات القليلة الماضية، وتصدر محرك البحث جوجل.

وذهب الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إلى أن لابد من نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، مشيرا إلى أن يوصي بنظام غذائي صحي يتضمن 5 وجبات طعام مع مواعيد الصلوات الخمس، لافتا إلى أن هذا النظام الغذائي يعمل على فقد 4 كيلو جرامًا أسبوعيًا، فهو لا يزيد عن 1000 سعرة حرارية.

علاج السمنة

وحدد النظام الغذائي الصحي، كما يلي:

الوجبة الأولى

يحدد موعدها في تمام الساعة الخامسة فجرًا، وتتكون من ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي

بالحليب دون إضافة سكر.

الوجبة الثانية

وتبدأ في تمام الساعة الواحدة ظهرًا يجب تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.

الوجبة الثالثة

مع تمام الساعة الرابعة عصرًا وتكون هي وجبة الغداء عبارة عن ربع رغيف خبز دجاج أو لحوم أو سمك.

الوجبة الرابعة

يحدد موعدها في تمام الساعة السابعة مساءً وهي عبارة عن سلطة خضراء ورربع رغيف خبز، أو أرز.

الوجبة الخامسة

في تمام الساعة التاسعة مساءً ولابد من تناول كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل

إنقاص الوزن بأمان من الأشياء التى يسعى إليها كثير من الناس، ويمكنك إنقاص الوزن من خلال تناول كمية أقل مما يزيد من سعرات حرارية، وإذا كنت تريد تسريع عملية إنقاص الوزن، فكن على دراية بالأطعمة التى تتناولها، وملاحظة مصدر السعرات الحرارية

الإضافية خطوة أخرى لاتخاذ خيارات أفضل على المدى القصير والطويل، وفى هذا التقرير 7 طرق تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة وأمان.

إذا كنت تفكر فى صنع أى وجبة يجب أن تضيف إليها الخضار (على الأقل 50% من أى شىء تتناوله)، للحصول على صحة أفضل ولإنقاص الوزن والشعور بالشبع والامتلاء.

جميع الوجبات مهمة، لكن وجبة الإفطار هى ما تساعدك على بدء يومك على المسار الصحيح، وأفضل وجبات الإفطار هى التى ستشبعك بالشبع وتجنب الرغبة الشديدة فى تناول الطعام فى وقت لاحق من اليوم.

احرص على تناول ما بين 400 و500 سعر حرارى فى وجبتك الصباحية، وتأكد من تضمين مصدر للبروتين الخالى من الدهون بالإضافة إلى الدهون (مثل البيض والزبادى والمكسرات) والألياف (الخضار والفاكهة)، أو 100% حبوب كاملة).

إن بدء يومك بمزيج من العناصر الغذائية التي تساعد على استقرار نسبة السكر

في الدم سيساعدك على إنقاص الوزن.