يعتقد أن بعض الأعشاب تساعد في تحسين ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب اتخاذ الاحتياطات واستشارة الطبيب قبل استخدام أي عشبة جديدة ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك أي حالة صحية معروفة. إليك بعض الأعشاب التي يعتقد أنها تساعد في تحسين ضغط الدم .

1. الثوم يعتقد أن الثوم يساعد في توسيع الأوعية وتحسين الدورة . يمكن تناوله طازجًا أو كمكمل غذائي.

2. الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات تساعد على توسيع الأوعية وتحسين الدورة ويمكن استخدامه في الشاي أو كتوابل في الطبخ.

3. الزعتر: يحتوي الزعتر على مضادات الأكسدة التي توسع الأوعية وتحسن الدورة .

4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي

الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة الأوعية وتقليل ضغط الدم.

5. الهوائم البحرية: تحتوي الهوائم البحرية ، مثل الأعشاب البحرية والطحالب البحرية ، على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والأحماض الأمينية المفيدة التي يعتقد أنها تساعد في خفض ضغط الدم.

6. القرفة: تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تعمل على توسيع الأوعية وتحسين الدورة .

يجب أن تكون هذه الأعشاب جزءًا من نظام غذائي صحي ولا ينبغي الاعتماد عليها بدلاً من العلاج الطبي الموصوف.

هل يمكن خفض ضغط الدم دون أدوية؟

قلل من تناول الصوديوم

الصوديوم هو أحد مكونات ملح الطعام

، والذي أصبح شائعًا ويستخدم على نطاق واسع بسبب انتشار الأطعمة المصنعة والأطعمة الجاهزة التي تضاف إليها كميات كبيرة من الملح.

في العديد من الدراسات ، تم ربط تناول الصوديوم بارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية مثل السكتة الدماغية ، لذلك ينصح الخبراء بتقليل كمية الملح التي تتناولها ، وكذلك تقليل كمية الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة واستبدال الملح

. مع التوابل والأعشاب الصحية.

تناول المزيد من البوتاسيوم

البوتاسيوم من المعادن المهمة لصحة الإنسان ، حيث يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم ويقلل الضغط على الأوعية . وبالتالي ، يمكن استبدال الأطعمة المصنعة والجاهزة بأطعمة تحتوي على البوتاسيوم لخفض ضغط الدم.

قلل من الكافيين

إذا كنت تشرب القهوة

بانتظام ، فستعرف أنها تسبب ارتفاعًا حادًا في ضغط الدم ، لكن الدليل على أن القهوة ترفع ضغط الدم ليس شاملاً ، في الواقع هناك دليل يقول إن الأشخاص الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، مقارنة بمن لم يفعل ذلك.

لكن بالنسبة للأشخاص الذين يشربون القهوة

بشكل مفرط أو لديهم حساسية شديدة من الكافيين ، فمن الأفضل الامتناع عنها من أجل خفض ضغط الدم.