هل تعتقد أن هناك مشروبات أو أطعمة تحارب الاكتئاب وتسبب السعادة؟ السؤال حقيقي للغاية وليس مجرد كلمات إعلانية أو إعلانات تروج لمنتج معين. هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تسبب السعادة بالفعل لأنها تتحكم في إفراز الهرمونات التي تقاوم الاكتئاب.

شراء السعادة بخمسة جنيهات

هل أنت من محبي عصير القصب؟ قد يعود ذلك لقيمته الغذائية العالية ، حيث أنه مشروب أساسي لمــحاربة حصى الكلى والأملاح ، وربما لمذاقه اللذيذ الغني بالسكريات ، لكنه مشروب سحري يحــارب الاكتئاب ويجلب السعادة.

وفي هذا الصدد ، نصحت الدكتورة مروة شعير الأستاذ المساعد للأغذية الخاصة والتغذية بمعهد البحوث التكنولوجية بشرب عصير

القصب ولكن ليس بإفراط ، مشيرة إلى أنه مشروب سحري يساعد على الشعور بالسعادة .

وأوضحت: يساعد العصير على إفراز مادة السيروتونين وهي المادة المسؤولة عن السعادة ، إلا أنه يقي من الاكتئاب. كما ننصح به في الشتاء لأنه يحــارب اكتئاب الشتاء .

وحذر الأستاذ المساعد للأغذية الخاصة والتغذية بمعهد البحوث التكنولوجية من الإفراط في تناولها ، بسبب ارتفاع محتواها من السكر: إنه خطأ لمرضى السكر

، ومن الخطأ المبالغة فيها بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها. محتوى. سعرات حرارية.

فوائد عصير القصب

فيما يلي أهم فوائد عصير القصب ومنها ما يلي:

- تقوية الأسنان.

- تحسين وظائف الكلى.

معالجة الملح.

- تقوية جهاز المناعة.

تنظيم مستويات ضغط الدم.

- تحسين صحة الكبد.

تقليل الأعراض المصاحبة لليرقان.

- يحسن الهضم.

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

يسرع التئام الجروح والتعافي.

- تقوية العظام.

الأطعمة التي تقلل من الاكتئاب

جزر وسبانخ وبطاطس

يعد تناول الجزر من أهم الأطعمة التي تساعد في تقليل الشعور بالاكتئاب لأنه غني بالبيتا كاروتين ، والذي يمكنك الحصول عليه أيضًا من اليقطين والسبانخ والبطاطا الحلوة والشمام هذه المغذيات تعمل على تقليل الاكتئاب.

الحليب

يساعد الحليب في تقليل الشعور بالاكتئاب ، فهو مصدر جيد لفيتامين (د) الذي يتسبب نقصه في الجسم في الشعور بضعف الحالة المزاجية.

الخضار الورقية

تساعد الخضراوات الورقية في تقليل الشعور بالاكتئاب لأنها مليئة بحمض الفوليك ، الذي تحتاجه خلايا دماغك لتعمل بشكل جيد ويساعد في الحماية من الاكتئاب.

الشوكولاتة تقلل من الاكتئاب

قالت الدكتورة نهى محمود أخصائية التغذية أن تناول الشوكولاتة من أكثر الأنواع شيوعًا التي تساعد على تغيير الحالة المزاجية ، وزيادة هرمون السعادة ، وزيادة طاقة الشخص ، وتقليل مستويات القلق ، وتحسين صحة القلب

والأوعية ، وتقليل حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، التوصية بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تساعد على الوقاية من الأمراض وتقوية المناعة.