تعتبر المانجو الفاكهة المفضلة لدى الكثيرين ، وذلك بسبب مذاقها اللذيذ وما تحتويه من عناصر غذائية كثيرة ، ومع ذلك فإن الإفراط في تناولها مضر بالصحة ، لذلك من المهم تناولها بكميات محدودة.

الإفراط في تناول المانجو

يؤثر سلبًا على صحتك ويسبب الحساسية وزيادة الوزن والسكر في الدم ، لذلك من الضروري تناولها باعتدال ، وعلى الرغم من أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة إلا أنه لا ينصح بتناولها لمرضى السكر.

وذلك لاحتوائها على الكربوهيدرات التي تساهم في زيادة نسبة السكر في الدم ، كما أن نسبة الألياف العالية الموجودة في المانجو تؤدي إلى الإسهال.وإلا فإن تناول الكثير منه لا يعتبر صحيًا لبشرتك ،

تأثير المانجو على البشرة:

حَبُّ الشّبَاب:

الاستهلاك المفرط يؤدي إلى ظهور حب الشباب ولذلك عليك التحقق من عدد المانجو

التي تتناولها يوميًا.

حكة في الجلد:

كثير من الناس لديهم حساسية من المانجو ، لذلك بعد تناولها يصابون بطفح جلدي وبثور يمكن أن تكون مؤلمة في بعض الأحيان.

البثور:

يؤدي الاستهلاك المفرط له إلى ظهور بثور مملوءة بالصديد على الوجه ومع مرور الوقت يمكن أن يحدث هذا بسبب حمض الفيتيك الموجود في المانجو.

كشفت الدكتورة ليندا جاد ، استشارية التغذية والسمنة ، عن الكميات التي يجب تناولها من فاكهه المانجو والأضرار التي تتراكم على الجسم بعد الإفراط في تناولها بشكل يومي ، وعلقت على أنه على الرغم من فوائد

المانجو واحتوائها على العديد من المعادن. ، تسبب الكثير من الضرر.

وأشارت ليندا في بيان خاص إلى أن المانجو لها فوائد عديده لانها غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهما عنصران مهمان للحفاظ على تدفق الدم الطبيعي ، وإرخاء الأوعية ومنع الجلطات ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم.

حبة مانجو تكفي فى اليوم

وأضافت استشاري التغذية أن هناك حصصاً لجميع أنواع الفاكهة يجب تناولها يومياً وعدم تخطيها مثل الموز يجب تناول حبتين منه والخوخ و 4 ثمرات ومشمش و 4 ثمرات و لكن المانجو نصف كوب ، وهو ما يعادل حبتين في اليوم.

ماذا يحدث عندما تأكل الكثير من المانجو؟

إذا تجاوزت الحد اليومي من المانجو

، فسوف يتأثر الجسم بشكل كبير ، أي قد تصاب بمرض السكري من النوع 2 بسبب زيادة مقاومة الأنسولين ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهذا سيحدث على مدى فترة الاستهلاك التراكمية.