نقاط الموضوع (للانتقال السريع)
- الشاي لصحة العظام
- ما هي كمية الشاي التي يجب أن أشربها؟
إذا نشأت في التسعينيات ، فمن المحتمل أنك لم تسمع صحة العظام ، باستثناء أن لها علاقة بمن يشربون الحليب؟
في حين أنه من الصحيح أن الكالسيوم الموجود في الحليب هو جزء مهم من عظامك ، إلا أنه ليس العامل الوحيد المهم في صحة العظام.
كما أن الحليب ليس بالضرورة أفضل طريقة لاستهلاك الكالسيوم.
تتمتع الخضروات مثل اللفت والبروكلي بمستويات أعلى من امتصاص الكالسيوم من الحليب.
إذا كنت تريد أن تشرب شيئًا مفيدًا لعظامك ، اترك الغلاية واحصل على كوب (أو أربعة) من الشاي ، .
الشاي لصحة العظام
قالت سو شياويو ، أخصائية التغذية السريرية وأخصائية التغذية المسجلة في مستشفى الجراحة ، إن الفائدة الرئيسية من شرب الشاي على العظام تكمن في مضادات الأكسدة القوية مثل البوليفينول ومضادات الاكسدة والفلافونويد .
ثبت أن مادة البوليفينول القوية الموجودة في الشاي
تعمل عظام الجسم على بناء الخلايا ، وتتمتع مركبات الفلافونويد بخصائص شبيهة بالإستروجين تساعد في منع فقدان العظام.
لجني هذه الفوائد ، اشرب الشاي الأسود أو الأخضر ، حيث تمت تغطيتها في معظم الدراسات حول الشاي
يُنصح أيضًا بالشاي الأسود والأخضر لأنه أكثر أنواع الشاي استهلاكًا في العالم ، لا يهم ما إذا كنت تشربه ساخنًا أو مثلجًا ؛
ضع في اعتبارك أن الشاي مفيد للحفاظ على العديد من وظائف الجسم الأخرى (إلى جانب صحة العظام) مع تقدمك في العمر.
إنه جيد لقلبك وعقلك وتركيزك وحتى مزاجك. الشاي الأخضر والأسود غني بالفلافانول ، وهو نوع من مضادات الأكسدة.
تم ربط هذه الفلافانول بخفض الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم الكوليسترول الضار ) ،
بالإضافة إلى أنها قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب تساعد الكاتيكين الموجودة في الشاي
وهو أمر مفيد للجسم كله وبالطبع الدماغ. يقول الباحثون إنهم يعتقدون أن الأمر مرتبط بالكافيين والتخدير والتركيز.
يحتوي الشاي على العديد من المكونات الفريدة التي تجعله مشروبًا رائعًا للدماغ.
ما هي كمية الشاي التي يجب أن أشربها؟
توصي دراسات صحة العظام عمومًا بشرب كوب إلى أربعة أكواب من الشاي
تذكر أن شرب الشاي هو أحد مكونات العظام الصحية ، وهناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي لا تقل أهمية عن صحة العظام.
وهي تشمل الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم وفيتامين ك ، وعلى سبيل المثال ، يجب أن تسمح باتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمجموعات الغذائية المختلفة للحصول على العناصر الغذائية الكافية لدعم صحة العظام. .
