إن الحفاظ على درجة حرارة جسمك يعد أمرًا مهمًا، خاصة في هذه الأجواء الحارة، وإذا كنت تتعرض لأشعة الشمس خلال موسم الصيف والحر الشديدة، سوف تكون أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة إذا كنت تعاني من الجفاف، نظرًا لارتفاع درجة الحرارة هذا الصيف إلى مستويات لا تطاق أحيانا، فمن المهم حماية نفسك واتخاذ التدابير الوقائية لتجنب الآثار السلبية لموجات الحر الشديد. وإليك في هذا الموضوع بعض الأطعمة والمشروبات المهمة والتي تساعد في خفض درجة حرارة الجسم، وفقًا لما نشره موقع ndtv. ومن أهم أنواع الأطعمة والمشروبات التي تساعد في خفض درجة حرارة الجسم؛

شرب الماء كثيرا وتناول البطيخ

إن أفضل طريقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحيحة هي الترطيب بانتظام، أي شرب ما يصل إلى من 2.7 حتى 3.7 لتر من الماء يوميًا ضروري للحفاظ على برودة الجسم ورطوبته. ويعد البطيخ

من أعلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث يتكون من حوالي 90٪ ماء، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على برودة الجسم.

البصل والخيار واللبن الرائب

فالبصل لا يهدئ الجسم فحسب، بل يحمي الجسم أيضًا من ضربات الشمس، كما إنه أيضًا غذاء خارق سيحميك من الأمراض المختلفة النشطة في فصل الصيف. وعلى غرار البطيخ، يعد الخيار من أعلى الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنه غني بالألياف التي تساعد في علاج الإمساك الذي قد يحدث بسبب الطقس الحار في فصل الصيف. ويعد اللبن الرائب هو أحد أفضل منتجات الألبان

التي تضيفها إلى نظامك الغذائي اليومي هذا الصيف، فمعظم الأطعمة الغنية بالبروتين هي اللحوم والدواجن التي قد تزيد من حرارة الجسم، من ناحية أخرى، فإن اللبن الرائب غني بالبروتين ويبرد حرارة الجسم. أوراق النعناع والصبار إن أوراق النعناع منعشة تمامًا مثل تبريد الجسم، إنها تعمل بشكل رائع إذا كنت ترغب في تعزيز نكهة عصائر الفاكهة وعصير الليمون والشاي المثلج والمشروبات الصيفية الأخرى. كما إن الصبار هو نبات آخر مليء بالماء، فيساعد الصبار على تهدئة الجسم إذا تم تناوله بانتظام، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات وقد يكون مفيدًا إذا تم وضعه على الجلد مباشرة.

الخضروات الورقية والحمضيات والأفوكادو

تشمل الخضروات الصليبية، والمعروفة أيضًا باسم الخضار الورقي الأخضر، مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط والخس والكرنب وما إلى ذلك تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية جدًا من الماء

ومليئة بالعناصر الغذائية. كما تعد ثمار الحمضيات مصدرًا رائعًا للترطيب وفيتامين C، وكلاهما يعمل كدرع ضد الطقس الحار، وبعض ثمار الحمضيات المتوفرة بشكل شائع هي البرتقال والليمون والليمون الحامض والجريب فروت وما إلى ذلك. وتعتبر الأفوكادو إضافة رائعة لنظامك الغذائي اليومي لأنها غنية بالدهون الصحية، على عكس الأطعمة الدهنية الأخرى التي قد تؤدي إلى جفاف الجسم، فإن الأفوكادو مرطب وتساعد الدهون الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى بشكل أفضل.