نقاط الموضوع (للانتقال السريع)
- احذر تناول هذا النوع من الأطعمة
- ما هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة
- هل خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن لمدة يومين آمنة للجميع؟
احذر تناول هذا النوع من الأطعمة
حذرت منظمة الصحة العالمية من الدهون التي يتم تحويلها بإضافة ذرات الهيدروجين إلى زيوت نباتية بحيث تتحول من حالة سائلة إلى حالة صلبة في درجة حرارة الغرفة ، لأنها تؤدي إلى أمراض خطيرة ، مثل: أمراض القلب والأوعية .و يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة:
- قوالب السمن الصناعي
عجينة مبردة مثل: البسكويت والرولات
المخبوزات مثل الكيك والكعك والفطائر ، وتحتوي معظم أنواع الكيك والكعك على عدد من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
البرجر بأنواعه.
الأطعمة السريعة مثل المكرونة.
⁃ مبيض قهوة.
فشار بالميكروويف
الزبدة ، حيث يفضل الكثير من الناس تناول الزبدة مع العسل أو إضافته إلى أطعمة مختلفة لتمنحها مذاق شهي مما يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة لأن الزبدة من أكثر أنواع الدهون شيوعًا والتي تسبب انسداد الشرايين.
⁃ البيتزا المجمدة تحتوي البيتزا المجمدة على جرام واحد من الدهون المتحولة لكل شريحة ، والتي تعتمد عليها في تحسين قوام عجينتها.
اللحوم المصنعة ، وهي جزء من قائمة الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة ، وهي من أكثر الأطعمة ضررًا على صحتك ، لأنها مصنوعة من الدهون غير الصحية.
الأطعمة المقلية بما في ذلك البطاطس المقلية والدجاج المقلي
⁃ البسكويت المملح يحتوي علي عدد من الدهون المتحولة
يمكن إخفاء الدهون المتحولة للوجبات السريعة المقلية في البطاطس المقلية ، حيث تحتوي على حوالي 5 جرام في كل حصة ، وتحتوي الفطائر على حوالي 2 جرام في كل حصة ،
فوائد النظام الغذائي لمدة يومين تتميز خطة النظام الغذائي لمدة يومين بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك:
فقدان الوزن السريع: يمكن أن تساعدك خطة النظام الغذائي لمدة يومين على إنقاص الوزن بسرعة ، مما قد يكون دافعًا كبيرًا للاستمرار.
سهولة المتابعة: من السهل اتباع خطة النظام الغذائي لمدة يومين ولا يتعين عليك حساب السعرات الحرارية أو وزن طعامك.
لا قيود على خيارات الطعام: يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة خلال نظام اليومين الغذائي ، مما يسهل التمسك بها.
يحسن الصحة: النظام الغذائي ليومين غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، مما قد يحسن صحتك العامة.
هل خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن لمدة يومين آمنة للجميع؟
على الرغم من أن حمية إنقاص الوزن لمدة يومين قد تنجح مع بعض الأشخاص ، إلا أنها ليست بالضرورة آمنة أو مناسبة للجميع.
