لكسب الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، تعتبر العصائر طريقة رائعة كما أنها تعتبر وجبة خفيفة تمد جسمك بالكثير من الطاقة.

ولكن يمكن ان تتحول العصائر الطبيعية من مشروب صحى إلى كارثه، وهذا بسب المكونات المستخدمه، .

- اكتساب المزيد من السعرات الحراريه

شرب العصير ومعه وجبة فطور كاملة هو أحد الأخطاء الكبيرة التي نفعلها دون قصد، و ينتج عنه الكثير من السعرات الحرارية وزيادة الوزن، فإذا أردت تناوله فيجب أن يكون بمفرده.

- التوقف عن تناول الفاكهه والخضروات

يتوقف الناس عن اكل الفواكه فى شكلها الطبيعى بسبب شرب الكثير من العصائر ، وهذا يؤدى الى فقد الكثير من الفيتامينات التى يحتاجها الجسم.

-تسبب مشاكل للكلى

العصائر مفيده للجسم ولكن الافراط فى تناولها يسبب الكثير من الاضرار، وهذا بسبب انها تحتوى على حمض الاكساليك الذى يتراكم فى المعده ويسبب الحصوات فى الكلى.

كما ان بعض الناس لديهم حساسيه فى المعده منه، وغير قادرين على اذابه تلك الحصوات لذلك اذا كنت عرضه للاصابه بامراض الكلى يجب التخفيف منه بقدر الامكان او خلطه بالكثير من اللبن، حيث يعمل الكالسيوم على تقليل مخاطر الحمض.

- لا تشعر بالشبع

استخدام العصائر كبديل للوجبات فقد لا تكون مشبعه مثل الوجبه العاديه وذلك بسبب ان جزء من الشعور بالشبع ياتى من مضغ الطعام فيعد المضغ جزاء مهماً من عمليه الهضم ويساعد على انتاج الانزيمات لتفتيت الطعام.

- تقلل من تأثير الادويه

العصائر تحتوى على نسبه عاليه من فيتامين د، وهذا يقلل من تأثير بعض الادويه، وبصفه خاصه الاشخاص الذين يتناولون ادويه لسيوله الدم، يجب ان يتجنبوا العصائر بشكل كبير.

-الافراط فى تناول الكربوهيدرات

اذا كنت تشرب الكثير من الفواكه بالعسل قد تكون مشكله كبيره بالنسبه لشخص مصاب بمرض السكري أو أي شخص يرغب فى انقاص الوزن، وذلك بسبب النسبه العاليه من الكربوهيدرات الموجوده فيه.

- مشاكل فى المعده

تناول عدد كبير من الفواكه النيئه معًا، يربك جهازك الهضمى لذلك اذا كنت تعانى من اضطراب فى الجهاز الهضمى يجب ان تقلل من شرب العصائر.