فوائد متعددة للمشمش

فاكهة المشمش مفيدة لانها منخفضة الدهون ولكنه غني بفيتامين أ وبيتا كاروتين ، وتعمل هذه العناصر الغذائية كمضادات للأكسدة لحماية خلاياك من التلف.

يعتبر المشمش أيضًا مصدرًا جيدًا للفلافونويد ، وهو مضاد للأكسدة يساعد في الحماية من الالتهابات والأمراض الالتهابية ، فضلاً عن تقليل مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. والفلافونويدات الرئيسية في المشمش هي الكاتشين والكيرسيتين وأحماض الكلوروجينيك.

فوائد المشمش

هضم أفضل لفاكهة المشمش توفر لك الكثير من الألياف الغذائية الجيدة لمساعدة الجهاز الهضمي. إجمالي محتوى الألياف فيه هو حوالي نصف الألياف القابلة للذوبان ونصف الألياف غير القابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان تساعد الجهاز الهضمي على الاحتفاظ بالدهون الكافية والماء وتشجيع البكتيريا الجيدة على الازدهار والألياف غير القابلة للذوبان مفيد ، وكذلك لمستويات صحية من بكتيريا الأمعاء.

رؤية صحية

غني بفيتامين أ ، بيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى ، المشمش رائع لدعم صحة العين ، اللوتين يساعد في دعم صحة الشبكية والعدسة ، بينما الكاروتينات وفيتامين E يدعمان الرؤية العامة ، والمغذيات الموجودة في المشمش تساعد أيضًا في تقليل مخاطر التنكس البقعي . وإعتام عدسة العين.

حماية الجلد

تشتهر مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ وفيتامين ج بخصائصها المعززة للبشرة ويمكن أن تساعد في حماية خلايا الجلد

من الأشعة فوق البنفسجية وتقليل العلامات المبكرة للتجاعيد وتحسين مرونة الجلد. حيث تعتبر بيتا كاروتين هى أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس. وضرر إضافي من الأشعة فوق البنفسجية: لأن المشمش غني بالمياه ، فهو أيضًا طريقة جيدة لترطيب بشرتك ، حيث يوفر كوب من المشمش حوالي 2/3 كوب من الماء.