اعرف ما سيحدث لجسمك اذا اكلت كل يوم تفاحه على الريق

يعتبر التفاح من أشهر الفواكه وأكثرها شهرة لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة مثل: مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية.

هناك فوائد كبيرة لتناول التفاح على معدة فارغة ، حيث يمنع أكسدة الدهون في الجسم ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ، وينظم كميات السكر في الدم ، انه يقوي العظام ويزيد من كثافتها وصلابتها ، ويحميها من الترقق ، خاصة عند الأطفال.

نوضح لكم فوائد أكل التفاح على الريق:

التفاح غني بالفيتامينات والمعادن

تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم (182 جرامًا) على العديد من العناصر الغذائية التالية:

السعرات الحرارية: 95.

الكربوهيدرات: 25 جرام.

الألياف: 4 جرام.

فيتامين ج: 14٪ من الاحتياجات اليومية.

البوتاسيوم: 6٪ من الإحتياج اليومي.

فيتامين ك: 5٪ من الاحتياجات اليومية.

توفر نفس الحصة 2-4٪ من RDI للمنغنيز والنحاس والفيتامينات A و E و B1 و B2 و B6.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

يلعب تناول التفاح على معدة فارغة في الصباح بعد كوب من الماء

دورًا رئيسيًا في تطهير الجسم من السموم وتزودك بالكثير من الطاقة للقيام بأنشطة الحياة المختلفة ، ومن الأفضل تناول الفاكهة أول شيء في الصباح ، وفي الفترة بين الإفطار والغداء ، وفي المساء كوجبة خفيفة