أسرار مذهلة تساعد علي مكافحة الشيخوخة

نسعى جميعنا للتمتع بصحة جيدة ولإبطاء ساعة التقدم بالعمر مع وتيرة الحياة السريعة التي نعيشها لكن هناك الكثير من النصائح المتضاربة حول ذلك.

في هذا الشأن قام عالم الأحياء الجزيئية نيكولاس بريندبورج بدراسة الأبحاث من كافة أنحاء العالم لكشف حيل النظام الغذائي واللياقة البدنية التي يمكنها أن تساعدك في مكافحة الشيخوخة كما كشف عن بعض الأساطير الشائعة التي يجب أن تتجنبها.

أساطير تتعلق بفيتامين د وبزيت السمك

يعد فيتامين د هو ملك المكملات الغذائية علي الرغم من أنة ليس له أي تأثير على الشيخوخة.

وقال بريندبورج أنة استنتج الدراسه الأكبر والأكثر صرامة بأن مكملات فيتامين د لا تفعل شيئا لمنع الموت المبكر.

كما يوصف زيت السمك بأنه مكمل معجزة لكن أغلب فوائده تختفي عند الفحص الدقيق حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات زيت السمك

لا يعيشون أطول من غيرهم لكنه يقلل بشكل طفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية.

أطعمة قد تطيل العمر

أثبتت الدراسات أن الأشخاص ممن يأكلون أطعمة غنية بـ السبرميدين جنين القمح - الفاصوليا - الفطر في نظامهم الغذائي يميلون للعيش فترة أطول.

أيضا هذا المركب الذي وجده علماء كنديون خلال زيارة لجزيرة إيستر في بكتيريا خاصة بالتربة أصبح محبوب لأبحاث الشيخوخة

ويطيل هذا المركب عمر القوارض كما أنة أظهر نتائج واعدة في الحيوانات الأخرى كالكلاب.

وفعليا تمت الموافقة علي مركب رابامايسين للاستخدام البشري ويتم إعطاؤه بجرعات عالية للمرضى الذين خضعوا إلي عمليات زرع الأعضاء كما يحاول العلماء الآن استخدام جرعات أقل من المركب كدواء مضاد للشيخوخة.

الصيام والشيخوخة

الصيام لة فعالية في إطالة عمر حيوانات المختبر عندما تخضع إلي نظام تقييد السعرات الحرارية حيث أنة وجد العلماء أن فئران التجارب تعيش فترة أطول عندما تتغذى بشكل أقل.

كما يميل الأشخاص ممن يتبعون هذا النهج إلى أن يكونوا أشخاص أصحاء ويتمتعون بضغط دم مثالي ومستويات كوليسترول وأنظمة مناعة مثالية.

لكن أفاد الأشخاص الذين يخضعون إلي قيود شديدة من السعرات الحرارية أنهم يشعرون بالبرد والتعب المستمر .ونصح العلماء إلى أنه ليس من الضروري التقييد بالسعرات الحرارية طوال الوقت لجني الفوائد. كما يجب تجنب نظام الصيام خلال الحمل ومن قبل الأطفال والأشخاص كبار السن.

الساونا

كشفت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستخدمون الساونا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية وعمر أطول لكن هناك جانب سلبي لها على الرجال فالحرارة العالية تقلل من جودة الحيوانات المنوية مما يؤثر على الإنجاب.

تناول الألياف

تعد الألياف معجزة للصحة فهي تقلل من الإحساس بالجوع وبالتالي تساعدنا على تناول كميات أقل من الطعام مما يؤدي إلى مكافحة الشيخوخة، وأيضا التمتع بجسم مثالي كما تعمل الألياف على خفض مستويات الكوليسترول

في الجسم بشكل موثوق.

ممارسة الرياضة

يعد التمرين أو ممارسة الرياضة هو الملك الحقيقي لعالم الصحة فإذا كان دواء فستكون التمارين أقوى دواء

تم اختراعه على الإطلاق.

وتعتبر ممارسة الرياضة عامل مساعد في إطالة عمر حيوانات المختبرات وأيضاً البشر حتى هؤلاء الذين يتمتعون بأفضل شكل يعيشون لفترة أطول من هؤلاء الذين يتمتعون بلياقة جيدة.

فالتمارين تتصدى لفقدان العضلات والعظام المرتبطة بالعمر و بالتالي تحارب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم بل وتساعد أيضا الجهاز المناعي على البقاء شابا.