نقاط الموضوع (للانتقال السريع)
- أطعمة تساهم فى خفض ضغط الدم تعرف عليها
- وهناك بعض الأطعمة تساهم فى خفض ضغط الدم منها
- 1 الخضروات الورقية
- 2 التوت
- 3 البنجر الأحمر
- 4 اللبن و الزبادى الخالى من الدسم
- 5 دقيق الشوفان
- 6 الموز
- 7 الأسماك الغنية بالأوميجا 3
- 8 البذور
- 9 الثوم والأعشاب
أطعمة تساهم فى خفض ضغط الدم تعرف عليها
يشير ارتفاع ضغط الدم إلى ضغط الدم على جدران الشرايين و مع مرور الوقت يمكن أن يتسبب فى تلف الأوعية الدموية الذى يؤدى إلى أمراض القلب و الكلى و السكتة الدماغية و مشاكل أخرى ويطلق على ارتفاع ضغط الدم فى بعض الأحيان اسم القاتل الصامت لأنه لا ينتج عنه أى أعراض و يمكن أن يمر بدون أن يلاحظ أحد لسنوات.
وهناك بعض الأطعمة تساهم فى خفض ضغط الدم منها
1 - الخضروات الورقية
تساعد الخضروات الورقية
2 - التوت
التوت غنى بالمركبات الطبيعية التي تسمى الفلافونويد، ووجدت إحدى الابحاث أن تناول هذه المركبات يساعد علي خفض ضغط الدم.
3 - البنجر الأحمر
يحتوى البنجر على نسبة كبيرة من أكسيد النيتريك و الذى يمكن أن يساهم فى فتح الأوعية الدموية
4 - اللبن و الزبادى الخالى من الدسم
يعتبر اللبن الخالى من الدسم مصدر للكالسيوم و قليل الدهون و كلاهما عنصران مهمان فى النظام الغذائي لخفض ضغط الدم و بحسب جمعية القلب الأمريكية فإن النساء
5 - دقيق الشوفان
دقيق الشوفان غني بالألياف وقليل الدهون
6 - الموز
يعد الموز من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الذى يساعد على التخلص من المزيد من الصوديوم عن طريق البول وهذا بدوره يساهم فى خفض ضغط الدم .
7 - الأسماك الغنية بالأوميجا 3
تعتبر الأسماك
8 - البذور
تحتوى البذور الغير مملحة على نسب عالية من البوتاسيوم و المغنيسيوم و المعادن الأخرى التى تساعد على خفض ضغط الدم.
9 - الثوم والأعشاب
الثوم يمكن أن يساهم فى تقليل ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة كمية أكسيد النيتريك في الجسم كما يساعد أكسيد النيتريك في تعزيز وتوسيع الأوعية أو توسيع الشرايين لتقليل ضغط الدم.
